Batido post-entrenamiento: recuperación muscular
Ingredientes:
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½ taza de frutos rojos congelados (arándanos, frambuesas, etc.)
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1 scoop de proteína en polvo (whey o vegetal)
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½ plátano
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1 cda. de semillas de chía o linaza
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1 taza de leche vegetal o agua fría
Preparación:
Licuar todo y tomar dentro de los 30 minutos posteriores al entrenamiento.
✅ Rico en proteína, antioxidantes, fibra y antiinflamatorios.
Lic Romina Berto