Ingredientes:
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1 taza de frutos rojos (arándanos, frambuesas, frutillas)
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½ taza de yogur natural (puede ser vegetal)
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1 taza de leche o bebida vegetal
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1 cdita. de semillas de chía o linaza
Preparación:
Licuá todo y servir frío.
✅ Alto en antioxidantes, calcio, probióticos y omega 3.
⚠️ Recomendaciones especiales para embarazo:
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Lava muy bien frutas y verduras crudas.
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No uses superalimentos como spirulina, maca o jengibre en exceso.
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Usa leche vegetal fortificada en calcio y B12 si no consumes lácteos.
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Evita jugos sin pasteurizar fuera de casa
Lic. Romina Berto