Ingredientes: 1 plátano maduro congelado ½ taza de arándanos congelados 1 cdita. de aceite de coco (opcional, para dar cremosidad) ½ cdita. de canela Preparación: […]
Helado cremoso de plátano y arándanos (sin lácteos) Ver Más >>
Ingredientes: 1 taza de frutillas (fresas) frescas o congeladas ½ taza de leche vegetal (almendra, avena sin endulzar o arroz) 2 cdas. de semillas de
Mousse de frutilla con leche vegetal Ver Más >>
Ingredientes: ½ plátano maduro ½ taza de papaya 1 cdita. de semillas de lino molidas ½ taza de leche vegetal (almendra, arroz o avena sin
Smoothie de plátano y papaya (desayuno digestivo) Ver Más >>
Ingredientes: 1 taza de calabaza pelada en cubos 1 zanahoria grande en rodajas 1 cdita. de cúrcuma en polvo 2 tazas de caldo de verduras
Sopa de calabaza y zanahoria con cúrcuma Ver Más >>
Ingredientes: 1 taza de quinoa cocida ½ calabacín en rodajas 1 zanahoria en tiras 1 taza de espinaca fresca ½ taza de tofu firme, en
Tazón de quinoa con vegetales asados y tofu al horno Ver Más >>
Ingredientes: 1 pechuga de pollo Jugo de limón, sal y orégano 1/2 taza de arroz blanco cocido 1 zanahoria cocida al vapor Preparación: Marina el
Pollo al horno con arroz blanco y zanahoria cocida Ver Más >>
Ingredientes: 2 huevos 1 cucharadita de aceite de oliva 1 rebanada de pan sin gluten y bajo en FODMAP (de arroz, maíz o papa) Sal
Huevos revueltos con pan bajo en FODMAP Ver Más >>
Ingredientes: 1/2 taza de avena tradicional (no instantánea) 1 taza de bebida de almendras sin azúcar 1/2 plátano maduro 1 cucharadita de semillas de chía
Avena cocida con plátano y canela (baja en FODMAP) Ver Más >>
Ingredientes: 150g de pechuga de pollo 1 taza de brócoli (cocido al vapor previamente) 1/2 zanahoria en tiras 1/2 taza de arroz integral cocido 1
Pollo salteado con vegetales y arroz integral Ver Más >>
Ingredientes: 1 filete de salmón (150-200g) Jugo de limón Sal, pimienta y romero al gusto 1/2 taza de quinoa cocida 1 taza de espárragos al
Filete de salmón con quinoa y espárragos Ver Más >>
