Batido post-entrenamiento: recuperación muscular Ingredientes: ½ taza de frutos rojos congelados (arándanos, frambuesas, etc.) 1 scoop de proteína en polvo (whey o vegetal) ½ plátano […]
Batido de frutos rojos, proteína y semillas Ver Más >>
Batido pre-entrenamiento: energía y enfoque Ingredientes: 1 plátano maduro 1 cda. de avena sin gluten 1 taza de leche vegetal (avena, almendra o arroz) 1
Batido de plátano, avena y café Ver Más >>
Esta es una receta especialmente diseñada para consumir antes del entrenamiento de musculación, sin gluten, de absorción rápida y con una buena combinación de carbohidratos
Muffins energéticos sin gluten (pre-entreno) Ver Más >>
Ingredientes: 1 palta madura 1 scoop (medida) de proteína en polvo (vainilla o chocolate) 2 cdas. de cacao amargo 1–2 cdas. de miel o jarabe
Mousse proteico de chocolate y palta Ver Más >>
Ingredientes: 1 taza de avena integral ½ taza de mantequilla de maní natural ½ taza de dátiles sin carozo (remojados 10 min en agua tibia)
Barritas energéticas caseras de avena, maní y dátiles Ver Más >>
Pre o post entrenamiento de fuerza Ingredientes: ½ taza de avena 1 taza de leche o bebida vegetal 1 scoop (medida) de proteína en polvo
Avena Proteica con Whey y Frutas Ver Más >>
Desayuno alto en proteína + fibra Ingredientes: 4 claras de huevo 2 cucharadas de avena ½ taza de espinaca fresca picada Sal y orégano al
Omelette de Claras con Avena y Espinacas Ver Más >>
Ideal para: desayuno post running o días de descanso Ingredientes: 1 plátano maduro 2 huevos 3 cucharadas de avena Canela y vainilla (opcional) Preparación: Mezcla
Panqueques de Avena y Plátano Ver Más >>
Ideal para: desayuno refrescante post entrenamiento Ingredientes: 1 plátano congelado ½ taza de berries ½ taza de yogurt natural o griego 1 cucharada de avena
Smoothie Bowl Deportivo Ver Más >>
Ideal para: desayuno equilibrado antes o después del deporte Ingredientes: 2 rebanadas de pan integral 2 huevos (a la plancha o duros) ½ palta (aguacate)
Tostadas Integrales con Huevo y Palta Ver Más >>
