Avena cocida con plátano y canela (baja en FODMAP)

Ingredientes:

• 1/2 taza de avena tradicional (no instantánea)

• 1 taza de bebida de almendras sin azúcar

• 1/2 plátano maduro

• 1 cucharadita de semillas de chía

• Canela al gusto

Preparación:

1. Cocina la avena con la bebida de almendras a fuego medio por 5-7 minutos.

2. Añade el plátano machacado, chía y canela.

3. Cocina 2 minutos más y sirve.

✅ Beneficios: Suave, rica en fibra soluble, ideal para tránsito lento o mixto

Lic. Romina Berto